11月22日小雪，是二十四节气中第20个节气。随着小雪节气之后，天气越来越冷，降水形式也逐渐由雨转化为雪。冬意渐浓，万物蛰伏，开启“藏养”模式，这份在起居、饮食、运动等方面的过冬指南请您收好，希望伴您度过温暖舒适的冬季！
注重御寒保暖
小雪节后，温度走低，要注重御寒保暖，尤其是腿脚部、头颈部、腰腹部的保暖。采用“三明治”穿衣法，轻松应对多变的天气，不怕早晚、室内外温差大，穿脱也方便。
注重作息规律
小雪节后，不宜熬夜，尽量早睡，保持规律的作息，让身体得到充分的休息。睡前也可通过泡脚、听音乐、读书等放松身体，以此来快速进入睡眠。
注重个人防护
冬季天气变化多端，容易引发各类呼吸道问题。减少去人口密集的公共场所，做好个人防护，讲究个人卫生。室内做好通风，保持空气清新。同时注意日常护肤，特别是脸部、嘴唇，避免因干燥引起的干裂、起皮。
注重健康饮食
小雪之后，注意饮食上的调整，注重不要吃生冷、燥热的食物，建议多吃高蛋白、水果蔬菜类食物，如鸡肉、核桃、木耳、萝卜、银耳、梨等。注重粗细、荤素搭配，做到食物的多样性，摄入充足营养，才能吃出健康好身体。
注重舒缓运动
小雪之后，在阳光充足的情况下适当运动，比如“散步、慢跑、太极”等舒缓运动，帮助放松身心。选择公园或郊外运动，既亲近了自然，又达到了锻炼的目的。
小雪节将至，冬意渐浓，「健驰科技」祝君安好，愿这份过冬指南伴您度过舒适的冬季。
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